[принц-поганка]

Пишет  Min Young-nim:

09.07.2015 в 14:08

латентный коннор уолш, не за что! Всегда рада поделиться прекрасным)
Я занимаюсь сама, т.к. у нас в городе нет хороших инструкторов, а плохой инструктор может убить суставы, сделать упор на какую-нибудь белковую диету, которая не фитнес-моделям нафиг не сдалась и так далее.

Тренировки, с которых можно начать:
Самый простой уровень: Essentrics Workout. Вообще, это фьюжен, но элементы балетных упражнений там присутствуют. Это самая простая тренировка, её даже вместо зарядки можно использовать. Прекрасно разминаются все косточки и суставы.
Уровень для начинающих/продолжающих: Ballet Beautiful: Total Body Workout и Ballet Beautiful: Body Blast. Чудесные тренировки, существенные результаты видны через полторы-две недели. Тело счастливо ♥

Могу посоветовать, если вы новичок:

Если вы не новичок, то можете не читать х)

— Сначала просмотреть выбранную тренировку от и до.
— Для первых занятий поставить видео на замедленный темп (во многих проигрывателях такая функция есть), чтобы не спешить за тренером, а делать всё с чувством, с толком, с расстановкой. Тише едешь — дальше будешь, да и спешка может привести к травмам.
— Не нужно бояться, что какое-то упражнение не даётся совсем или подходов меньше делаете, это ерунда. Чем чаще вы занимаетесь, тем быстрее вы обнаружите, что то, что вам не давалось раньше, теперь получается. Главное — не вешать нос!
— За полчаса-час до тренировки нужно поесть, но не слишком плотно, тогда будут и силы, и тяжести в животе не будет ощущаться.
— Всегда держите рядом с собой бутылку с водой, обезвоживание приводит к преждевременной усталости. Проверено на себе.
— После тренировки можно сразу же перекусить фруктами, например. Не держите организм голодным, это плохо для тех же мышц.
— Всегда растягивайтесь после тренировки, так мышцы быстрее восстановятся. Боль в мышцах после тренировки ощущается из-за микроразрывов в них (звучит ужасно, но это не смертельно, это просто естественный процесс). К тому же, если растягиваться после тренировки и тянуть носок во время, то мышцы будут формироваться красиво, никаких ножек футболистов и всякого такого прочего (:

URL комментария

Comments

[Гость]

Просто просто надо упомянуть я счастливчик что я случилось на вашем веб-сайте страница!

Посетите также мою страничку

hospital.tula-zdrav.ru/question/how-to-improve-... перевод денег из россии в европу юридическому лицу

33490-+